Если вы регулярно тренируетесь и стремитесь повысить эффективность занятий, L-аргинин стоит включить в свой рацион. Эта аминокислота помогает улучшать кровообращение и доставку кислорода к мышцам, что делает нагрузки легче и позволяет дольше удерживать нужный темп. Аргинин также поддерживает восстановление — особенно важно тем, кто работает на силу или объем.
Особенности L-аргинина для спортсменов
Во время тренировки мышцы испытывают повышенную потребность в энергии. L-аргинин помогает расширять сосуды и улучшать кровоток, поэтому мышцы получают больше кислорода и нутриентов. Это даёт заметный прирост выносливости, усиливает памп-эффект и способствует более быстрому набору тренировочного ритма.
Кроме того, аргинин участвует в обменных процессах, помогает уменьшить ощущение усталости и поддерживает организм при регулярных физических нагрузках. Если вы тренируетесь интенсивно или увеличили объем работы — аргинин станет хорошей поддержкой.
Преимущества приема L-аргинина
Эту добавку выбирают когда необходимо:
- повысить выносливость и увеличить интенсивность тренировки;
- улучшить кровоснабжение мышц и усилить памп;
- быстрее восстанавливаться после нагрузки;
- поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы;
- уменьшить утомляемость и сохранить работоспособность во время долгих подходов.
Аргинин хорошо подходит как для силовых тренировок, так и для функциональных или аэробных нагрузок.
Как принимать L-аргинин
Суточная норма для взрослого обычно не превышает 3 г аргинина. Форма выпуска влияет на схему приёма: капсулы и таблетки распределяют на 2–3 приёма в течение дня согласно рекомендованной дозировке. Порошковую форму смешивают с водой.
Лучшее время для приёма — натощак, за час до еды или спустя час после. Если в рационе присутствуют жирные блюда, интервал увеличивают до 3–5 часов — высокая жирность замедляет усвоение аминокислоты.
Стоит учитывать, что приём натощак (за 30–60 минут до еды) ускоряет всасывание и синтез оксида азота. Но при чувствительном желудке возможен лёгкий дискомфорт — тогда лучше принимать добавку после лёгкого перекуса.
Если вы хотите приобрести L-аргинин, вы можете сделать это в нашем интернет-магазине. L-аргинин прошёл сертификацию качества и полностью соответствует современным требованиям к спортивному питанию.
