СДля сучасної успішної жінки важливо мати струнку та гармонійну фігуру, тому виробники спортивного харчування, зокрема компанія MuscleWay, випускають різноманітні продукти, які допомагають представницям прекрасної статі досягти відмінних результатів зі скидання ваги, у створенні гарного рельєфу тіла та для загального зміцнення здоров'я. Спортивні добавки для жінок в основному націлені на жироспалюючий ефект та підняття тонусу за рахунок збалансуванню рівня вітамінів та амінокислот в організмі.
Відмінність добавок для жінок від чоловічого спортивного харчування полягає в кількості активних елементів у дозі продукту, так як різностатеві спортсмени перебувають, як правило, в різних вагових категоріях.
Види спортивних добавок для жінок
Вирішити завдання зі створення гарного тіла, підтримання ваги та налагодження оптимального режиму харчування допомагає прийом спортивних добавок та дотримання режиму тренувань. Дія якісного спортивного харчування спрямована на прискорення білкового обміну, розщеплення жирових відкладень та запобігання повторному набору маси тіла.
Жінкам рекомендовані такі види біодобавок:
- Амінокислоти – для підвищення витривалості та зниження рівня катаболізму.
- L-карнітин – для перетворення жирів на енергію.
- Протеїни – захисту м'язової системи від руйнації.
- L-Глютамін – як генератор енергії та стимулятор захисних функцій організму.
- Жироспалювачі - прискорюють метаболізм і знижують апетит.
- Вітамінні та мінеральні комплекси – для покращення зовнішнього вигляду шкіри та волосся.
Вибір спортивного харчування для жінок
Щоб купити спортивну добавку жінці, необхідно визначитися, яку мету вона бажає досягти з її допомогою? Велика різноманітність сертифікованої продукції здатна задовольнити запити, як спортсменок професійного рівня, так і дівчат, які віддають перевагу заняттям у спортзалі для підтримки ваги в бажаних параметрах.
За типом мети добавки можна розподілити таким чином:
- Для збільшення м'язової маси. Фахівці рекомендують вживати протеїни, амінокислоти та вітамінні комплекси. Так, ВСАА та амінокислоти приймають участь у побудові м'язів та м'язової тканини, сприяють спалюванню жиру та насичують організм енергією. Такі добавки потрібно вживати до, під час та після фізичних навантажень. Протеїни також дуже потрібні жінкам для збільшення м'язової маси та правильного відновлення організму після перенесених на тренуваннях навантажень, для налагодження обміну речовин та зміцнення імунітету.
- Для схуднення та нормалізації емоційного фону. Для зниження ваги рекомендовано приймати добавки, до складу яких включений жир, як джерело енергії. До них відносяться: Л-карнітин (жироспалювач), вітаміни та мінерали, тому що вони ефективно відновлюють в організмі втрати цих речовин під час тренувань. Незамінні для жінок також жирні кислоти Омега-3, які нормалізують гормональний фон, позитивно впливають на рівень вільних радикалів та прискорюють розщеплення підшкірного жиру, а також пригнічують почуття голоду.
- Для підвищення витривалості. З цією метою жінкам без надмірної ваги ідеально підійдуть гейнери, які застосовують при нестачі енергії та підвищеній стомлюваності. Ці білково-вуглеводні суміші значно покращать ваші показники, зарядять енергією та позитивом.
- Передтренувальні комплекси. Предтреники дають відчуття бадьорості, збільшують витривалість та енергетичний потенціал організму. Такі добавки включають ряд стимулюючих компонентів, наприклад, дія частини з них спрямована на приведення в підвищений тонус нервової системи для можливості переносити великі фізнавантаження. Інші – провокують викид адреналіну та норадреналіну, завдяки чому спортсменка отримує відчуття бадьорості та сили. Треті – уповільнюють вироблення у м'язах молочної кислоти. Добавки передтренувальні бажано приймати в комплексі з жироспалювачами.
Прийом добавок для спорту жінками різного віку
Для схуднення жінкам віком до 20 років краще приймати сироватковий протеїн, L-карнітин та жирні кислоти. Спортсменки від 20 до 40 років можуть ввести до раціону ще лінолеву кислоту та передтренувальні комплекси. Більш зрілим жінкам до цих продуктів варто додати суміші для суглобів та зв'язок.
Для зростання м'язів молодим жінкам рекомендовано приймати протеїнові суміші, ВСАА, мультивітамінні комплекси, жирні кислоти та казеїн. Зі збільшенням віку для підвищення функціональних можливостей суглобів та зв'язок фахівці пропонують жінкам звернути увагу також на хондропротектори та глюкозамін.