Якщо ви регулярно тренуєтеся і прагнете підвищити ефективність занять, L-аргінін варто включити в свій раціон. Ця амінокислота допомагає поліпшувати кровообіг і доставку кисню до м'язів, що робить навантаження легшими і дозволяє довше утримувати потрібний темп. Аргінін також підтримує відновлення — особливо важливо тим, хто працює на силу або об'єм.
Особливості L-аргініну для спортсменів
Під час тренування м'язи відчувають підвищену потребу в енергії. L-аргінін допомагає розширювати судини і покращувати кровотік, тому м'язи отримують більше кисню і поживних речовин. Це дає помітний приріст витривалості, підсилює памп-ефект і сприяє швидшому набору тренувального ритму.
Крім того, аргінін бере участь в обмінних процесах, допомагає зменшити відчуття втоми і підтримує організм при регулярних фізичних навантаженнях. Якщо ви тренуєтеся інтенсивно або збільшили обсяг роботи — аргінін стане хорошою підтримкою.
Переваги прийому L-аргініну
Цю добавку вибирають, коли необхідно:
- підвищити витривалість і збільшити інтенсивність тренування;
- поліпшити кровопостачання м'язів і посилити памп;
- швидше відновлюватися після навантаження;
- підтримувати нормальну роботу серцево-судинної системи;
- зменшити втомлюваність і зберегти працездатність під час довгих підходів.
Аргінін добре підходить як для силових тренувань, так і для функціональних або аеробних навантажень.
Як приймати L-аргінін
Добова норма для дорослого зазвичай не перевищує 3 г аргініну. Форма випуску впливає на схему прийому: капсули і таблетки розподіляють на 2-3 прийоми протягом дня відповідно до рекомендованого дозування. Порошкову форму змішують з водою.
Найкращий час для прийому — натщесерце, за годину до їжі або через годину після. Якщо в раціоні присутні жирні страви, інтервал збільшують до 3–5 годин — висока жирність уповільнює засвоєння амінокислоти.
Варто враховувати, що прийом натщесерце (за 30-60 хвилин до їжі) прискорює всмоктування і синтез оксиду азоту. Але при чутливому шлунку можливий легкий дискомфорт — тоді краще приймати добавку після легкого перекусу.
Якщо ви хочете придбати L-аргінін, ви можете зробити це в нашому інтернет-магазині. L-аргінін пройшов сертифікацію якості і повністю відповідає сучасним вимогам до спортивного харчування.
